305 просмотров

Бананово-молочная диета

Уже ни для кого не является шоком диета на основе банана. Несмотря на высокую калорийность этого плода, его чудесное свойство выгонять из организма ненужное подтверждают даже диетологи. Режимов бананового монопитания несколько. Работают абсолютно все. Однако наиболее популярное, судя по отзывам, – бананово-молочная диета.

Почему она лучшая?

Главным, из множества плюсов, является просто огромное количество микроэлементов и витаминов. Это витаминная группа В, а также витамины С, А и Е. Богат банан натуральными сахарами, микро- и макроэлементами (железо, фосфор, калий, кальций, магний, цинк и пр.), клетчаткой и крахмалистыми веществами.

Именно поэтому эта диета превосходно справляется с очищением крови и кишечника от ядовитых токсинов и налаживает работу желудка и кишечника. А калий возвращает коже здоровый вид. Плюс к этому бананы являются природным энергетиком.

Молоко и кисломолочные продукты содержат большое количество кальция, который укрепляет зубы и костную ткань. А при регулярном приеме замечено уменьшение болевого синдрома в суставах.

Бананово-молочная диета

Бананово-молочная диета минус имеет один – скудность дневного рациона. Да и организму не хватает жиров, белков, углеводов и других необходимых элементов для каждодневной слаженной работы организма.

С осторожностью к такому режиму монопитания нужно относиться людям:

– с индивидуальной непереносимостью продуктов, входящих в диету,

– имеющим хронические заболевания, в том числе сахарный диабет,

– предрасположенным к болезням почек, печени, желудочно-кишечного тракта.

Подготовка к бананово-молочной диете должна быть основательной

Одно из важных условий диеты – спелость бананов. Невыспевшие плоды, кроме метеоризма, ничего не принесут. Категорически противопоказаны сушеные бананы. В процессе обработки они увеличивают калорийность в пять-шесть раз. Для диетического питания нужны плоды «фруктового» сорта. Они тонкокожие, ярко-желтого оттенка и средней длины. Так называемые «овощные» бананы всегда продолговатые, зеленоватого цвета и толстокорые.

Резко к любой диете приступать нельзя. А эту тем более. Переходить к монопитанию начинают с пары разгрузочных дней. Непосредственно перед диетой разрешается только чай (без сахара), минеральная вода (негазированная) и кефир.

Бананово-молочная диета: различные вариации

  1. Экспресс-вариант. Длится три дня, не считая входа и выхода.

Базируется на молоке, свежем кефире (однопроцентном) или йогурте (без добавок). Рацион на день – три плода и три стакана молока (йогурта, кефира). Один прием пищи – половина того и другого. Последний рекомендуется не позже восьми вечера. Между едой необходимо (!) употреблять много жидкости. Это, диетологи настаивают, чаи: травяной, зеленый или черный (без добавления сахара) и вода (фильтрованная, минеральная негазированная и пр.).

Один из приемов пищи можно заменить смузи из половины стакана молока (йогурта, кефира) и 1/2 банана.

Бананово-молочная диета

Диетологи рекомендуют попробовать особо стойким дамам чередовать кисломолочные продукты и бананы. Например, на завтрак нужно съесть один плод, на второй завтрак – маленькими глоточками выпить большой стакан молока (кефира, йогурта), обед – опять банан, полдник повторяет второй завтрак, первый ужин – банан и в восемь вечера выпивается большой стакан молока (кефира, йогурта).

Если кушать хочется невыносимо, можно пойти «по наклонной». В первый день диеты распределить девять плодов и три литра молока (йогурта или кефира) на шесть приемов пищи, во второй день уже бананов только шесть и два литра кисломолочных продуктов, а в течение третьего употребить всего три банана и литр молока (йогурта или кефира).

  1. Недельное воздержание. Бананы съедаются за несколько приемов пищи и запиваются водой (фильтрованной, без газа) или различными чаями (само собой, без сахара). Объем воды (!) за день, за этим нужно следить, должен быть два литра. Единственное «но». Диетологи настойчиво рекомендуют раз в день есть по половинке яйца сваренного вкрутую.
  2. Бананово-молочная диета с добавлением творога. Эти продукты между собой сочетаются идеально. Система состоит в следующем. Рацион четных дней – грейпфрут (большой) или дыня (небольшая) и 300 грамм творога (обезжиренного), нечетных – три стакана молока и три банана. Если диета длится больше недели, то для поддержания иммунитета нужно принимать витамины. А если больше месяца, то в банановый день добавляется яйцо, сваренное вкрутую и 200 грамм нежирной говядины (разделить на несколько приемов).

Выход из бананово-молочной диеты

Здесь важно понимать, что если сразу начать питаться как обычно, да ещё и обильно, подкожный жир, начавший таяние, вернется на свои места. Поэтому первый день после диеты должен быть постным и пока без сладостей. В последующие дни постепенно(!) вводить продукты, составляющие обычный рацион.

Бананово-молочная диета

«Сидеть» на банановой диете можно от месяца до трех, после чего необходим длительный перерыв. В этом случае режим питания требует соблюдения некоторых правил. Диетологи выделяют следующие:

– первый завтрак – это всегда вода с бананами;

– на период бананового режима питания полностью отказаться от алкоголя, копченых продуктов, газированных напитков, что важно, кофе. А также любой дрожжевой выпечки, конфет, печенья, шоколада и других сладостей. Все это должен заменить банан;

– последний раз кушать нужно не позднее восьми вечера, а спать необходимо ложиться до полуночи.

– в ежедневном рационе непременно должны быть белки: вареные рыба, белое куриное мясо, яйца и пр.;

– дневная норма бананов пять – шесть штук.

Post scriptum, для тех, кто считает, что банан как элемент диетического питания слишком калориен. Диетологи легко развенчивают этот миф. Для этого достаточно сравнить банан, например, с большим яблоком. Оно уж точно считается низкокалорийным. Так вот в большом яблоке содержится около 100 (!) калорий, в то время как в очень крупном банане – 130 калорий, а в среднем – 100!