227 просмотров

Банановые диеты. Худеем со вкусом.

Вкуснейший, полезный и, в общем-то, калорийный банан, оказывается, является основой большой разновидности диет! Сегодня банановые диеты считаются чуть ли не самыми популярными среди непродолжительных монодиет. Она позволяет с легкостью за 5-7 дней избавиться от лишних килограммов.

Банановые диеты для похудения: плюсы и минусы

Банановые диеты

Отзывы врачей и диетологов о таком режиме сброса веса только положительные. Большинство из них делает упор на то, что эта диета, кроме прямого своего назначения, заодно улучшает работу сердечно-сосудистой системы, желудка и тонкого кишечника.

Попутно в организме, благодаря магнию, калию и высокому содержанию клетчатки, налаживается водно-солевой баланс и деятельность кишечника. Лишняя жидкость вытягивает за собой шлаки, токсины, излишки глюкозы и так называемый плохой холестерин.

Банановые диеты для похудения не вызывают депрессивного состояния, которое часто сопровождает другие диеты. А также легче переносятся, потому как банан хорошо и быстро усваивается и кушать не хочется достаточно долго. Этому способствует обилие натуральных сахаров (сахарозы, глюкозы и фруктозы).

С осторожностью к такому режиму сброса веса нужно отнестись людям, имеющим предрасположенность к варикозному расширению вен и тромбофлебиту. Заболевание сахарным диабетом первого или второго типа не является противопоказанием к моно питанию на основе банана, но требует серьезной консультации специалиста.

Банановая диета на 3 дня

Это довольно строгое воздержание еще называют бананово-молочная диета. Съесть в течение дня можно только три плода и выпить три стакана молока (лучше обезжиренного) или однопроцентного кефира. Причем за пять-шесть приемов. Элементы диеты можно совмещать, соединяя друг с другом, например, блендером.

Кроме этого, банановые диеты, в том числе и эту, диетологи советуют сопровождать обильным питьем простой воды или травяных настоев (только без сахара). Они помогут очистить стенки кишечника и наладить работу желудка.

Банановая диета на 7 дней

Банановые диеты

Этот режим не так строг. Можно съедать за день до полутора килограммов бананов. При соблюдении всех условий килограммы уходят достаточно эффективно: тело теряет в весе от 700 до 1000 грамм в день.

Количество приемов пищи не ограничено. Как только появляется чувство голода, можно съедать один банан. Если сил нет как хочется кушать, можно добавить в суточное меню одно вкрутую сваренное яйцо. Пить много все так же необходимо: очищенная вода (как вариант: минеральная без газа) и чаи из трав без сахара. Молоко и кисломолочные напитки в этой диете запрещены.

Вот еще банановые диеты для похудения не столь популярные, но от этого не менее полезные

Творожно-банановая. Интересный вариант чередования разгрузочных монодней. Первый и третий – творожные, с добавлением в меню легких салатов и фруктов, желательно цитрусовых. Второй и четвертый – банановые, с включением в дневной рацион яйца вкрутую, небольшого количества творога и отварного мяса.

Японская банановая диета. Смысл прост. Завтрак состоит из бананов и стакана воды комнатной температуры, обед и ужин – как обычно. Есть два «но»: нужно научиться не переедать за завтраком, и на время диеты забыть про молочные продукты и алкоголь. При соблюдении этих несложных условий, эффект протрясающий. Причем уходит не только вес, но и что для некоторых дам важней – объемы!

Бананово-кефирная диета. Она существует двух типов: жесткая и легкая или щадящая. Первая – три стакана однопроцентного кефира и три плода в равных долях съедаются в течение дня. Пить нужно много. Это может быть очищенная вода или негазированная минералка, травяные чаи или настои без сахара.

Вторая – полтора килограмма бананов и кефир (неограниченно). По желанию можно добавить 50-70 г каши или нежирного мяса.

Диетологи настоятельно рекомендуют перед любым вариантом этой диеты сутки не есть копченостей, соленой, жирной и жареной пищи. Желательно также ограничить потребление сладостей и сахара.

Банановые диеты

Важное послесловие

Банановые диеты для похудения не должны длиться более недели. Подобный режим питания абсолютно не сбалансирован, и в случае долгого применения может нанести вред здоровью.

Плюс к этому не будем забывать, что человеческий организм умеет не только приспосабливаться к непредвиденным обстоятельствам, но и запускать режим энергосбережения. А это грозит так называемым эффектом «плато».

Ну и самое главное. Банановые диеты требуют плавного выхода. Это позволит организму переключиться и закрепить достигнутый эффект. Возвращаться к обычному питанию нужно медленно и с определенной осторожностью. Желательно в течение пяти-семи дней постепенно вводить обычные продукты, бывшие до диеты в рационе. Если пренебречь этим советом, то возможен не только бунт в организме, но и возвращение потерянных килограммов.

Ежели все прошло успешно, килограммы ушли и организму комфортно, можно начать серию таких трёхдневок или недель с перерывами в 3-4 недели.  Банановые диеты удивительное сочетание приятного с полезным. Выбирайте подходящий вариант и худейте!