308 просмотров

Японская банановая диета

Ешьте бананы на завтрак и становитесь стройнее – призывает японец Хироси Ватанабе. И мир, подхвативши эту идею, действительно худеет. В чем же секрет?

Тернистый путь

Начиналось все вроде бы банально: хотел человек сбросить лишний вес. Множество диет было перепробовано: но все безуспешно. Решил Ватанабе обратиться к науке. Его поддержала жена, фармацевт по профессии.

Как итог, появилась книга, завоевавшая бешеную популярность: «Утренняя банановая диета». Подобный режим питания прекрасно сгонял вес, и при этом не требовалось сверх физических нагрузок. То есть диета идеально подходила тем, кто «недолюбливает» фитнес и тренажерные залы.

Японская банановая диета

На первый взгляд все просто. Японская банановая диета – это на завтрак один плод и очищенная вода теплая или комнатной температуры. Главное до обеда не есть. Бананы богаты резистентным крахмалом, а он отлично стимулирует процесс метаболизма. В отличие от картофельного, он легко проходит тонкий кишечник и в толстом, переходя в жирные, полезные кислоты, восстанавливает слизистую оболочку. Калий в достатке содержащийся в этих плодах нормализует работу сердца, предупреждает инфаркты и инсульты. Почки освобождаются от песка, а печень восстанавливает утраченные клетки. И, это все попутно, кроме основной цели – похудеть.

Суть японской банановой диеты проста

В действительности все не так строго. Съедать можно и два и три плода. Главное не переесть. Японцы встают из-за стола еще до ощущения сытости. Потому как считают, что в желудке должно остаться место для переваривания пищи. А вот стакан воды условие обязательное. В идеале выпивать её за час до завтрака.

В остальные приемы пищи можно кушать все, что захочется. Но есть также несколько подводных камней.

Японская банановая диета для похудения от Ватанабе настойчиво рекомендует на время такого режима питания категорически исключить алкоголь (даже слабый) и молочные и кисломолочные продукты, а пить только воду. Если от молока отказаться невозможно, то вам подойдет бананово-молочная диета. От перекусов тоже желательно отказаться. Уж если совсем невмоготу – съесть небольшой фрукт. А также не есть, и даже не перекусывать после восьми вечера, и отдыхать ложиться до полуночи. Ученые всего мира уже подтвердили, что засыпать нужно не в тот день, в который придется вставать. Эта вредная привычка одна из причин ожирения.

Идеальная система

Японская банановая диета хороша тем, что рацион не обеднен. Организм получает все необходимые для жизнедеятельности вещества и элементы, только направляет их не в отложения, а в активную работу.

Кроме того, бананы относительно дешевы. Регулярно употребляя их на голодный желудок, можно избавиться от такой нехорошей привычки, как переедание и наладить работу желудочно-кишечного тракта. Отсутствие кофе, который неприемлем во время этой диеты, позволит привести в норму количество глюкозы в крови и управлять аппетитом.

Банан, благодаря большому количеству кальция, который не выводится с мочой, укрепляет костную ткань. Японская банановая утренняя диета очень полезна людям, страдающим запорами. Регулярные банановые завтраки даруют избавление от неё.

И самое интересное: банан удивительно здорово справляется с целлюлитом!

Японская банановая диета

Японская банановая диета: советы бывалых

На завтрак должно хватать 3-4 плодов среднего размера. Если спустя 20 минут голод не отступает, девочки, сбросившие вес на этом режиме питания, рекомендуют съесть что-либо, содержащее не больше 200 калорий. Для японки это может быть пара роллов, для европейки запаренная на воде овсянка.

Обед тоже должен быть скромным. Ужин не позже восьми. Японцы всегда следуют пословице, которая предупреждает, что если после еды в желудке остается незаполненной одна пятая часть, то посещать доктора не придется.

Пить необходимо только воду, теплую (комнатной температуры) очищенную или минеральную без газа. Ватанабе считает, что это плохо, но если очень хочется, позволяется маленькая чашка чая или кофе.

Есть нужно медленно, каждый кусочек пережёвывать тщательно. И ни в коем случае не кушать перед телевизором, книгой или компьютером.

Не позже 15.00, в качестве бонуса, разрешается какая-нибудь сладость. Это может быть небольшая шоколадка или печенье. Но никаких чипсов, пончиков, мороженого и пр.

Если после обеда гнетет чувство голода, позволяется перекусить любым фруктом. Главное, чтобы это ни стало системой.

Физической нагрузки японская банановая диета не требует. Если в удовольствие, то, пожалуйста, если нет, то процесс все равно не остановить.

И напоследок

Автор, в своей книге настойчиво рекомендует вести дневник. В нем детально прописывать, что, сколько, и когда было съедено. А также фиксировать изменения объемов и массы тела и анализировать съеденные «ошибки».

При соблюдении этих несложных условий результат не заставить себя ждать.